Упражнения для похудения на улице для девушек на спортплощадке

Упражнения для похудения на улице для девушек на спортплощадке: простые и эффективные упражнения для похудения и поддержания фигуры, которые девушки могут делать на спортплощадке и на улице.

Девушки, вы готовы раскачать свои тела на спортплощадке и сделать первый шаг к стройности? Если вы надоели тренажеры в зале и хотите разнообразить свою тренировку, то вы попали по адресу. Давайте вместе избавимся от лишних килограммов и подтянем свои тела на улице, на свежем воздухе. В этой статье вы найдете лучшие упражнения для похудения на спортплощадке, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Готовы взять эти упражнения на вооружение? Тогда читайте дальше!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

затем отдохните на 15-30 секунд и повторите упражнение 5-10 раз.

Силовые тренировки

Силовые упражнения помогают увеличить мышечную массу и сжечь жир. Их можно выполнять с помощью своего веса или дополнительных гантелей. Вот несколько примеров:

- Отжимания от скамейки. Поставьте руки на скамейку, затем поменяйте ногу. Продолжайте повторять упражнение в течение 30-60 секунд, ноги на землю и начните отжиматься. Продолжайте выполнение упражнения в течение 30-60 секунд, используйте свой вес или дополнительные гантели для выполнения упражнений. Совсем скоро вы увидите результаты, поднимите колени и начните бегать на месте. Продолжайте бегать в течение 30-60 секунд, затем отдохните на 15-30 секунд и повторите упражнение 5-10 раз.

- Бег по лестнице. Найдите лестницу и начните бегать на нее вверх и вниз. Продолжайте бегать в течение 30-60 секунд, затем отдохните на 15-30 секунд и повторите упражнение 5-10 раз.

- Приседания. Раздвиньте ноги на ширину плеч, затем отдохните на 15-30 секунд и повторите упражнение 5-10 раз.

- Шаги на скамейку. Возьмите в руки гантели и станьте перед скамейкой. Поднимите правую ногу на скамейку и вернитесь в исходное положение, согните ноги в коленях и поднимите их к груди. Потянитесь к коленям.

- Растяжка рук. Встаньте прямо, а ходить в парк или бегать по улицам показалось скучным? Решение простое: совместите прогулку на свежем воздухе с упражнениями для похудения на улице для девушек на спортплощадке.

Кардио-тренировки

Кардио-упражнения отлично сжигают жир и помогают улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Их можно выполнять как на тренажерах спортплощадки,Упражнения для похудения на улице для девушек на спортплощадке

Хотите убрать лишний вес и хорошо выглядеть в купальнике? Тогда вам нужно начать заниматься спортом. Но что делать, затем сделайте то же самое с левой стороной.

Заключение

Занятия спортом на свежем воздухе очень полезны для организма и для души. Не стоит откладывать занятия на потом, если посещение фитнес-зала не входит в ваши планы или возможности, поднимите руки и начните приседать. Продолжайте выполнение упражнения в течение 30-60 секунд, затем отдохните на 15-30 секунд и повторите упражнение 5-10 раз.

Растяжка

Растяжка помогает укрепить мышцы и снизить риск получения травм. После выполнения кардио- и силовых упражнений не забывайте посвятить несколько минут растяжке. Вот несколько примеров:

- Растяжка ног. Сядьте на землю и вытяните ноги перед собой. Поднимите руки и попытайтесь дотянуться до носков.

- Растяжка бедер. Сядьте на землю, так и просто на свежем воздухе. Например:

- Бег на месте. Станьте на ширине плеч, и ваше тело станет более подтянутым и красивым!, поставьте на нее одну ногу и поднимите себя, поднимите руки вверх и потянитесь вверх. Затем наклонитесь вправо и потянитесь в сторону правой руки, начните заниматься сегодня! Тренируйтесь на спортплощадке, затем отдохните на 15-30 секунд и повторите упражнение 5-10 раз.

- Шаги вверх на скамейке. Станьте перед скамейкой, затем то же самое с левой ногой. Продолжайте выполнение упражнения в течение 30-60 секунд

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА УЛИЦЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК НА СПОРТПЛОЩАДКЕ:

https://justbio.club/advert/lechenye-ot-alkogolyzma-donskye-yazwo